גזים ונפיחות בטנית

כמה פעמים טפחו לכם (כן, כן, לכם) על הבטן ושאלו: הווו מזל טוב!!! בן או בת?
ממממ לא לא, רק גזים ונפיחות

אנשים רבים סובלים מגזים ונפיחויות במערכת העיכול.
יש שסובלים מהתופעה באופן קבוע, או עם התקפים באים והולכים של תחושה לא נעימה או ממש כאב.
במצבים קשים נוצרים גם כאבים עוויתיים בבטן התחתונה – לרוב באזור הבטן התחתונה או העליונה או גם וגם.
זה יכול להיות מלווה בחוסר רצון לאכול, תחושת מלאות, חוסר רצון לצאת מהבית, ממש קושי בהתנהלות הרגילה היומיומית.
זה יכול להופיע בבוקר / בערב או אפילו תחושה קבועה כל היום.

כל אדם מייצר גזים במערכת העיכול ופולט ביום בין חצי ליטר לליטר של גזים בגיהוק או נפיחה. המצב מסתבך כאשר כמות הגזים מתגברת.

הגזים נוצרים בשתי דרכים עיקריות:
1. בליעת אוויר, בדרך כלל כשהרגלי האכילה אינם תקינים:
אכילה ושתייה מהירה, עישון ועוד.
חלקם יוצאים על ידי שיהוקים וגיהוקים וחלקם עוברים אל מערכת העיכול.
2. תסיסת המזון במערכת העיכול- נגרם בדרך כלל מחולשת מערכת העיכול.
מזון (בעיקר פחמימות), מגיע אל המעי הגס כשהוא לא מעוכל ברמה מספקת.
במעי ישנן מושבות חיידקים- פרוביוטיקה ופרהביוטיקה, האחראיות על עיכול תקין וחיזוק חיסוני.
עקב הפירוק באמצעות אותם חיידיקים, נוצרות תסיסה והצטברות גזים קלועים במעי.

ישנן מספר סיבות להיווצרות גזים מרובים במעי:
אי סבילות למזון מסויים:
חלב ומוצריו- מחסור באנזים הלקטאז, יגרום לתסיסה עקב חוסר פירוק הלקטוז שבחלב.

צליאק / אי סבילות לגלוטן- גלוטן הינו חלבון שנמצא בדגנים שונים,
הרגישות הנפוצה ביותר היא לחיטה, שנחשבת דגן "חדש" יחסית לבני האדם, באזור ה10,000 שנה ויש הטוענים שמערכת העיכול של המין האנושי עדיין לא הצליחה להסתגל לדגן זה.
יחד עם זאת חיטה נחשבת לאחד משלושת הדגנים הנפוצים ביותר בעולם (יחד עם אורז ותירס)
ולכן יותר מ- 50%  מהאוכלסיה מפתחים רגישויות ברמות משתנות, שיכולות להחמיר עם הזמן.

ריבוי של סיבים בתזונה- מגיעים מקטניות, דגנים מלאים, ירקות ופירות.
חשוב לציין שסיבים תזונתיים מאוד חשובים לבריאותינו, הם תורמים בין השאר לתמיכה ביציאות ובחילוף החומרים, ומורידים את קצב ספיגת הגלוקוז ממערכת העיכול לזרם הדם, אך עודף סיבים תזונתיים עלול לגרום ואף להחמיר גזים במעי.

רגישות לסוכרים שונים מהתזונה– על פי גישת הfodmap האוסטרלית, פרוקטוז (סוכר הפירות), לקטוז (סוכר החלב), פרוקטנים (נמצאים בחיטה, שום, בצל), גלאקטנים (נמצאים בקטניות), פוליאולים (סוכרים כוהליים שבשימוש תעשיית הממתקים המלאכותיים: סורביטול, מַלטיטול, לַקטיטול, מַניטול, קְסיליטול, אֶריתְריטול ואיזומַאלט)

ספיגה מועטה עקב נוכחות מחלות- גסטריטיס, דיספפסיה, תסמונת המעי הרגיז ומחלות מעי דלקתיות כמו קרוהן, קוליטיס, דיוורדיקוליטיס, מהווים גורם משמעותי להופעת גזים חמורים במערכת העיכול.

אנטיביוטיקה- נטילת אנטיביוטיקה, משבשת את תכולת החיידקים הטובים (פרוביוטיקה) במערכת העיכול. כפי שאנטיביוטיקה פוגעת בחיידקים הרעים, כך היא פוגעת גם בחיידקים החיוניים לנו למערכת העיכול.

נוכחות פטריות או חיידקים במערכת העיכול –  קנדידה מערכתית או החיידק הליקובקטר פילורי- נוכחותם ברמה האופטימלית לרוב לא תתבטא,
אך כאשר הם משגשגים ויוצרים הפרה באיזון החיסוני הם יכולים להביא למצב של חוסר ספיגת מזון ומכאן לגזים ונפיחויות.

רגשות – מצבים נפשיים בעקבות רגשות תקועים בגוף, סטרס ממושך, עצבנות וכעסים, מפריעים את הזרימה הטבעית של הצ'י הכללי בגוף. היות וישנו קשר אדוק בין מערכת העיכול והעצבים, אותם רגשות תקועים יכולים להפר את הזרימה החלקה במעי ומכאן הדרך לתסיסה במעי מאוד מהירה.

אז מה עושים כדי לטפל בבעיה?

כדי לטפל בתופעת הגזים והנפיחויות יש להבין מה מקור הבעיה ולכן חשוב לעשות אבחון ובדיקות מתאימות, ביניהן בדיקות קונבנציונליות כגון בדיקת רגישויות ואלרגיות, אבחון קנדידה, בדיקת נשיפה, לצד אבחנות קונבציונאליות כמו גסטרוסקופיה וקולונסקופיה.

חשוב לציין שהטיפול ניתן על סמך הבדיקות הנ"ל, אך בנוסף לכך חשובה האינטגרציה מול האבחון שלי, שכולל תשאול מעמיק שנעשה בקליניקה:
בפגישה הראשונה, אנחנו מתחילים קודם כל בהכרות ראשונית, עוברים על ההיסטוריה הרפואית וסוקרים את התלונות העיקריות.
לאחר מכן פונים אל שאר מערכות הגוף, תוך התבוננות על אורח החיים, תזונה, הרגלים ושיגרה יומיומית.
האבחון מתבצע על סמך התשאול, בחינת בדיקות מעבדה רפואיות ושני אבחונים סיניים: הסתכלות על הלשון והקשבה לדופק.

לאחר אבחנה מדוייקת ניתן לטפל בבעיה בצורה ממוקדת, למזער ולמנוע הישנות שלה.

לרב הטיפול מחייב שינוי בהרגלי אורח חיים ותזונה, בהתאם לאבחנות שהתגלו.
כמובן שאם נמצאת רגישות למזון מסויים יש להימנע ממנו, ולהבין שכל עוד יש חשיפה אליו בתזונה – התופעות ימשכו.

צמחי המרפא מהווים מרכיב חשוב בטיפול. אני משתמש בקליניקה בלמעלה מ700 צמחים שונים ולכן חשוב להתאים לכל מטופל את הצמחים האישיים עבורו.

דיקור סיני, מוקסה ושיאצו ינתנו גם כן בהתאם לאבחנות שיעלו מהאבחנות השונות.

כמה דוגמאות לכלים טיפוליים שתוכלו לבצע בבית עד שנפגש:

חליטות ג'ינג'ר – חליטה או מיצוי נוזלי מקנה השורש יכולים למנוע ביעילות רבה עוויתות וכאבים בבטן. הזנגביל סופח גזים, ממריץ תהליכי עיכול וספיגה ומחזק את פעילות הקיבה.
חיתכו 4-5 פרוסות דקות מקנה השורש הטרי, והשרו למשך 10-15 דקות בכוס מים רותחים כשהכוס מכוסה (מונע בריחת שמנים נדיפים חשובים) ולאחר מכן שתו להנאתכם.

מנטה חריפה –– עלי המנטה גם הם מכילים שמנים נדיפים שמרגיעים ומקלים מאוד על מצבי הנפיחות במערכת העיכול, בעיקר במצבים של תסמונת המעי הרגיז.

זרעי השומר – יהיו מצוינים בתור חליטה כשעה לאחר הארוחה. השומר מתאפיין בהגברת תנועת מערכת העיכול ושמניו הנדיפים גם עוזרים בספיחת גזים. בנוסף יכול לגרום לאלחוש קל בעת הופעת כאבים וכיווצים עוויתיים במערכת העיכול. אליו מצטרפים גם זרעי האניס, הקימל, הכמון והכוסברה.

שילובים נוספים להרגעת גזים במערכת העיכול: חליטות או מיצויים נוזליים של פרחי הקמומיל, עלי מרווה משולשת, עלי מליסה, הל וזוטה לבנה.

פרוביוטיקה- חיידקים טובים למערכת העיכול, במצב בו אובחן חוסר איזון בפלורת מעי, רצוי ליטול קפסולות פרוביוטיקה באיכות גבוהה. חשוב לציין שנטילת פרוביוטיקה עלולה לגרום בעצמה לגזים, לכן ישנה חשיבות באבחנה מדוייקת.

שתיית כוס מים חמימים המכילים בתוכם 2 כפות לימון סחוט, וחצי כפית אבקת סודה לשתייה תקל במקרים רבים על תופעת הנפיחות. ניתן להוסיף חצי כפית זרעי קימל לשיפור הפעולה סופחת הגזים.

עיסוי ממוקד לבטן, בצורה מעגלית– עם כיוון השעון, יכול לעזור להוצאת הגזים ולהקלה בצורה משמעותית על כאבים עוויתיים, באזור המעי הגס. פעולה זו תסייע גם לתינוקות רק חשוב לבצע אותה  בעדינות.

לאנשים שסובלים מלחץ ביום יום, לפי הרפואה הסינית ישנו קשר בין מערכת העיכול והריאות, לכן כדאי גם לבצע תרגילי נשימה, מדיטציה, יוגה וכל דבר שיכול להרגיע את רוחכם.

פעילות גופנית כמובן לפי היכולת הפיזית שלכם

יש כל כך הרבה מה לעשות שאין צורך לסבול

מכאן נשאר להתאים עבורכם את הטיפול ולהתקדם לעבר מציאת הפתרון לנפיחות

צרו עמי קשר היום לתאום פגישת אבחון – ונתחיל בטיפול.

גלילה למעלה

צור קשר

כתובת

העלייה השנייה 72, חיפה

טלפון

054-5535055

צור קשר

כתובת

העלייה השנייה 72, חיפה

טלפון

054-5535055