טיפול טבעי בגזים ונפיחות

ממה נוצרים הגזים בבטן?
1. בליעת אוויר, בדרך כלל בגלל אכילה ושתייה מהירה, עישון ועוד.
חלקם יוצאים על ידי שיהוקים וגיהוקים וחלקם עוברים אל מערכת העיכול.
2. תסיסת המזון במערכת העיכול- נגרם בדרך כלל מחולשת מערכת העיכול.
מזון – בעיקר פחמימות וסוכרים, לא מעוכלים ברמה מספקת, מתחילים תהליך של תסיסה
בזכות אותן מושבות חיידקים הקיימות במעיים שלנו באופן טבעי.
תסיסה גורמת להצטברות גזים קלועים במעי, הגזים לוחצים על דופנות המעיים ויוצרים תחושה של כבדות,
חוסר נוחות ולעתים גם כאבים חזקים.

איזה עוד סיבות יש להיווצרות הגזים והנפיחות?
אי סבילות ורגישות למזונות מסויימים:
חלב ומוצריו- מחסור באנזים הלקטאז, יגרום לתסיסה עקב חוסר פירוק הלקטוז שבחלב.

צליאק / אי סבילות לגלוטן– גלוטן הינו חלבון שנמצא בדגנים שונים, הרגישות הנפוצה ביותר היא לגלוטן מהחיטה.
החיטה נחשבת לאחד משלושת הדגנים הנפוצים ביותר בעולם (יחד עם אורז ותירס)
יותר מ- 50%  מהאוכלסיה מפתחים רגישויות ברמות משתנות, שיכולות להחמיר עם הזמן וסובלים מגזים וכאבי בטן.

ריבוי של סיבים בתזונה– מגיעים מקטניות, דגנים מלאים, ירקות ופירות.
חשוב לציין שסיבים תזונתיים מאוד חשובים לבריאותינו, הם תורמים בין השאר לתמיכה ביציאות ובחילוף החומרים,
ומורידים את קצב ספיגת הגלוקוז ממערכת העיכול לזרם הדם, אך עודף סיבים תזונתיים עלול לגרום ואף להחמיר גזים במעי.

רגישות לסוכרים שונים מהתזונה– על פי גישת הfodmap האוסטרלית, פרוקטוז- סוכר הפירות, לקטוז – סוכר החלב,
פרוקטנים – נמצאים בחיטה, שום, בצל, גלאקטנים- נמצאים בקטניות,
פוליאולים – סוכרים כוהליים שבשימוש תעשיית הממתקים המלאכותיים: סורביטול, מַלטיטול, לַקטיטול, מַניטול, קְסיליטול, אֶריתְריטול ואיזומַאלט

ספיגה מועטה עקב נוכחות מחלות– גסטריטיס, דיספפסיה (תת חומציות בקיבה),
תסמונת המעי הרגיז ומחלות מעי דלקתיות כמו קרוהן, קוליטיס, דיוורדיקוליטיס.

אנטיביוטיקה- נטילת אנטיביוטיקה חוזרת ונשנית, משבשת את תכולת החיידקים הטובים (פרוביוטיקה) במערכת העיכול.
כפי שאנטיביוטיקה פוגעת בחיידקים הרעים, כך היא פוגעת גם בחיידקים החיוניים לנו למערכת העיכול,
פגיעה זו משבשת את המאזן בפלורת המעי.

נוכחות פטריות או חיידקים במערכת העיכול –  קנדידה מערכתית או החיידק הליקובקטר פילורי-
נוכחותם ברמה האופטימלית לרוב לא תתבטא כלל,
אך כאשר הם משגשגים ויוצרים הפרה באיזון החיסוני הם יכולים להביא למצב של חוסר ספיגת מזון ומכאן לגזים ונפיחויות.

רגשות!!! מצבים נפשיים בעקבות רגשות תקועים בגוף, סטרס ממושך, חרדות, עצבנות וכעסים,
פוגעים ביעילות הפירוק והספיגה של מזונות מהמעי.
ישנו קשר אדוק בין מערכת העיכול והעצבים, אותם רגשות תקועים יכולים להפר את התנועה החלקה במעי
ומכאן הדרך לתסיסה במעי מאוד מהירה.